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游泳對身心健康的好處

社會的高速發展和進步，各方面的壓力也隨之而來，面對這些壓力，選擇正確的放鬆和舒緩的途徑對每個人來說都很重要。游泳作為一種全身性運動，對現代都市白領環節壓力和放鬆身心都有很大的幫助。 人在游泳的時候，全身各處的肌肉和骨骼都在不同程度的運動，因此可以讓人的身體得以舒展，一定程度上可以緩解肩膀、背部等部位由於久坐而造成的損傷。在水下我們游泳的時候由於水本身存在浮力和壓力，因此會讓人得到一種天然的按摩，在享受這種按摩的同時，我們的皮膚也會在水中慢慢的“...
2014/10/04
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游泳可以增進健康並延緩衰老

游泳可以增進健康，對於中老年人還能起到延緩衰老的作用。這是因為游泳可以增加呼吸深度，並加強呼吸器官機能。由於水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力。 呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，增強對外界刺激的適應能力，從而減少疾病的發生。同時，游泳能使肌肉纖維增多、變粗、肌力增強。這樣能提高動作的靈活性、速度和耐力。 游泳又有改善四肢血液循環和機體新陳代謝作用，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老人病很有...
2014/09/10
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英國研究：6秒衝刺運動 有助老人降血壓

蘇格蘭亞伯泰丹迪大學研究顯示，短短六秒的高強度訓練（ＨＩＴ）有助降低老年人血壓，長期下來能改善健康，節省老年人看病的龐大費用。 英國廣播公司報導，研究人員對十二名退休人士進行為期六周、每周兩次的測驗，受試者得拼命踩腳踏車六秒，待心跳平復後再狂踩六秒，每次十個周期，讓運動時間達到一分鐘。 主導研究的巴柏賈教授說：「踩踏板的速度不是特別快，但對某些年紀的人來說算快了。」這項刊登於美國老年醫學會期刊的研究結果顯示，ＨＩＴ有助降低老人血壓約百分之九，增...
2014/08/09
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愛運動的孩子 數學、閱讀較佳

「兒科醫學期刊（Journal of Pediatrics）」研究指出，運動量不足的中小學生，在數學和閱讀測驗上，比較容易不及格。學業表現不好，有時不是IQ問題，而是腦部缺氧，缺乏運動。 上述研究無法證明因果關係，美國部分學校為了增加閱讀、寫作和算術時間，減少體育課程，這樣的發現，對這些學校提出警訊。 克瑞頓大學和林肯公立學校的研究團隊，比較林肯市中小學學生的健康水平和考試成績。結果發現，心肺功能健康的學生通過數學測驗的比率，比心肺功能不健康的學生高出2.4倍；而通過閱讀...
2014/07/01
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運動有益腦力 最好年輕就開始

年輕時的運動習慣可成為中老年的健康資本。美國最新研究指出，20多歲的年輕人若維持跑步習慣，鍛鍊良好的心肺適能，可保護腦力，邁入中年時的思考技巧與記憶力表現較佳。科學家指出，這可能有助於及早預防與治療老年失智症。 　美國明尼蘇達大學主導此研究。這項研究始於1985年，研究團隊找來2747名健康成人，受試者的年齡介於18至30歲。研究人員要求受試者在跑步機上全速奔跑，直到跑不下去或氣喘吁吁為止。這次測試心肺適能的跑步測驗裡，受試者平均可跑10分鐘。 　20年後，...
2014/06/05
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