每天快走25分鐘 有助增壽7年

快走運動減緩膝蓋磨損,同樣也有助於健身。國際最新研究發現,快走可降低心臟疾病機率,每天運動可延緩衰老,快走25分鐘最多可增壽7年。

研究團隊找來一群沒有固定運動、沒有吸菸習慣、沒有健康問題的測試者,年齡介於30到60歲,設定他們在半年時間都要每天規律運動,包括高強度間歇訓練和重量訓練。

最後研究者透過血液測試,結果顯示健身有助於體內修補DNA的生成,延緩衰老。

英國倫敦大學聖佐治醫院教授夏馬(Sanjay Sharma)表示,適量運動可降低50到70歲族群死於心臟病的一半風險,並可延緩衰老,讓人看起來比實際年齡年輕。

久坐和不良飲食習慣提升心臟疾病死亡風險,專家建議,每天至少快走或慢跑20到25分鐘,可促進大腦運作功能,甚至是增壽3到7年時間。

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