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簡單熱身操 游泳不再怕抽筋

我們長年在空氣與重力下生存，身體受到重力影響，退化性膝關節炎等疾病皆與之有關，許多醫師建議游泳，利用水的浮力減輕身體重量，減輕負荷。 但多數人不像費爾普斯從小學習水中動作，在長期重力影響下，不習慣水的浮力、壓力和包圍全身的水阻力，若忽然間跳進水裡游泳，反而容易造成傷害。 若久未從事游泳運動，請記得以慢速度游泳，感受水所給予身體各部位的阻力與助力，且在平時或游泳之前，進行簡易的運動操，有助於預防游泳運動傷害。 圖文轉自:【聯合新聞網】h...
2012/09/24
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游泳鍛鍊好處多

隨著人們健身意識的提高，游泳健身已成為當今時尚。但游泳與其他運動不同，它沒有其他運動的單調、緊迫、技巧，是一種憑借人體自身力及在水中的運動過程，並根據個人體能可快可慢、可緊可鬆。游泳是一項有氧運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛鍊的運動。 長期從事游泳鍛鍊，不僅能有效地防治感冒、頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，並能使心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力、血管壁增厚、彈性加大，而且在調節人體機能、增強人體免疫力、促進新陳代謝和強壯筋骨等...
2012/09/19
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游泳專項體能訓練之探討

從1952年赫爾辛基奧運會，正式將游泳競賽項目定為捷泳、蛙式、仰式、蝶式等四種泳姿，並將競賽距離界定於50公尺至1500公尺之間，運動時間一般介於20秒至15分鐘，在競技過程中需要速度和耐力的表現，選手們必須經過一定的訓練量才能有更多提高成績的機會，因此在平時一般應用間歇訓練法進行水中訓練，以開發有氧的適應性和游泳生理潛能；另外，陸上輔助運動如肌力、肌耐力與柔軟度的加強逐漸受到重視與肯定，運動技巧也可因重量訓練與柔軟度增進而有顯著的改善。然而教練們為了在機能上...
2012/07/10
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第一次上課會緊張嗎　貼心小叮嚀可以幫助你喔

台灣四面環海屬於海島型國家，再加上夏季炎熱的氣候，對於參與水域活動的國人來說可是非常之多，學習游泳的技能來保護自身的安全，可說是非常重要，對於打算從小培養小孩游泳興趣的家長，以下有小叮嚀可供參考喔！ (對於年紀約3.5歲~5歲學習游泳的初學者) 1.家長的疑惑 其實很多家長會擔心小朋友第一次學習游泳會害怕緊張，其實學習前與小朋友的溝通、 和教練的互動，都可以減少小朋友學習上緊張的感覺喔!尤其是上課前捨不得分開，哭得唏哩嘩啦的小朋友有時候放手交給教練，小朋友...
2012/07/10
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小朋友要怎樣學游泳才是正確的？

在炎炎的夏日季節當中，能有機會到郊外玩玩冰涼的海水、溪水或在游泳池中玩水，是一件非常具有吸引力的事，不管你會不會游泳，即使只是泡泡水，也能讓人心曠神怡一整天。對兒童來說，他們對於未知世界的好奇感是非常濃厚的，尤其是對水的喜愛，更是我們成人所無法了解。我們可常在郊外的海邊、溪邊，看見兒童們正彼此追逐著打水戰，而且玩的不亦樂乎。因此，對兒童而言，戲水是相當具有誘惑力與刺激性的。 游泳有益身心 美國曾經有一項研究調查發現，讓兒童學習游泳，其心肺功能...
2012/07/10
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