隨著人們健身意識的提高，游泳健身已成為當今時尚。但游泳與其他運動不同，它沒有其他運動的單調、緊迫、技巧，是一種憑借人體自身力及在水中的運動過程，並根據個人體能可快可慢、可緊可鬆。游泳是一項有氧運動，也是唯一一項從頭至腳都能得到鍛鍊的運動。
長期從事游泳鍛鍊，不僅能有效地防治感冒、頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，並能使心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力、血管壁增厚、彈性加大，而且在調節人體機能、增強人體免疫力、促進新陳代謝和強壯筋骨等方面都勝過藥物作用。
游泳還是一項極好的自然按摩。它是通過水的阻力、自然流動和波浪的按摩、拍打對人體產生均衡壓力。這種按摩柔和、無痛、無刺激，可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚更光潔潤滑、富有彈性及活力，同時還能消除憂鬱和疲勞感，減輕精神上和肢體上的負擔。
經驗證明，水對人體有著極強的可塑性，人體在水中運動時，身體各部位所承受的浮力、壓力十分均勻，肌腱和關節可得到均衡的發展，皮下脂肪在可塑性的作用 下，通過運動也能有效地進行排放。長期堅持游泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲線及脊柱生理彎曲進行有效地調整，並向流線性發展，從而塑造出人體最美的體形。
以上可以看出，游泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有著很好的效果。
文／木木（轉載自中國食療網）