研究顯示，運動可提高學習效率、消除壓力與焦慮，還可使身體健康及預防疾病。學者建議，朋友相聚，請吃飯，不如請人流汗，相約運動，對健康更有益。
台灣健康運動聯盟舉辦「2011年運動與3Q國際研討會」，暢銷書「運動改造大腦」的作者，美國哈佛大學精神科醫師Dr.John Ratey在會中表示，運動猶如大腦的肥料，可加強神經連結，穩定情緒、增加學習力。
超過四分之三的台灣人不運動，特別是25至50歲的社會中堅份子，七人中只有一人運動，運動盛行率不到美國的四分之一。國家衛生研究院研究員溫啟邦以「提升台灣經濟力，請人吃飯不如請人流汗」為題演講，他說，台灣人聚在一起就是吃飯，為了健康，不妨相約一起去運動，鼓勵國人每天至少運動15分鐘，累積健康帳戶。
陽明大學運動健康科學中心主任陳俊忠說，調查發現，學生其實很愛體育課，應鼓勵他們多學習運動技能，從小培養運動習慣，長大後受用無窮。
他建議，孩子至少應學會體操及水中運動，陸上運動無往不利，水中活動也要有興趣參與。