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有運動就會瘦？微喘才有效果！

減肥不僅要減少體重，更想要線條看來結實，擺脫鬆垮垮的肥肉。運動治療師建議，跑步、快走、游泳、有氧舞蹈等，都是能有效消除脂肪的有氧運動，要動到微喘、腳有點痠，才有運動效果。 雖然站上體重計數字下降，但身材看起來卻沒太大改變，這種情況最讓減重的人氣餒。中國醫藥大學附設醫院減重防治暨運動中心運動治療師陳韋均說，減重期間還是得藉由有氧運動消除脂肪，她建議選擇自己喜歡的運動，否則做兩天就覺得很痛苦，很容易半途而廢。 「運動不是有動就好！」陳韋均說，要持續一...
2013/12/03
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愛運動／動動下半身 改善消化不良

【聯合晚報╱李亦伸】2013/04/06 現代人工作忙碌，生活節奏太快，積極想要保持身材，控制體重，卻又沒有時間運動，也不知道該如何著手運動。 台北市大同運動中心健身指導教練Eric林東穎，特別設計了一套「簡易健美雕塑DIY」，利用平日工作、在家、臥室、客廳或辦公室的環境，把你的胸、肩、背、手、腹和下半身，充分有效的進行伸展調塑，達到瘦身、保持柔軟度、維持體能的目的。 健美雕塑DIY系列六：下半身雕塑 對久坐辦公室，長期在家，缺少規律運動的上班族、家庭主婦、宅男宅...
2013/11/04
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運動可減輕 僵直性脊椎炎疼痛

「罹患僵直性脊椎炎，運動可減緩疼痛！」萬芳醫院復健科主治醫師許文彥表示，僵直性脊椎炎患者的脊椎縫隙容易出現沾黏現象，因此為了不讓脊椎發生沾黏現象，一定要動，否則愈不動，身體愈痛；國泰醫院復建科物理治療師簡文仁也強調，僵直性脊椎炎患者一定要每天做復健，才能保持脊椎的靈活度。 僵直性脊椎炎是因脊椎縫隙出現沾黏，容易導致韌帶或關節鈣化，最後變成駝背，嚴重者甚至全身僵硬不能動彈，一般稱為「竹子腰」、「竹竿病」。疾病徵兆為下背痛蔓延至臀部超過3個月以上...
2013/10/11
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朋友相聚吃飯 不如相約 運動

研究顯示，運動可提高學習效率、消除壓力與焦慮，還可使身體健康及預防疾病。學者建議，朋友相聚，請吃飯，不如請人流汗，相約運動，對健康更有益。 台灣健康運動聯盟舉辦「2011年運動與3Q國際研討會」，暢銷書「運動改造大腦」的作者，美國哈佛大學精神科醫師Dr.John Ratey在會中表示，運動猶如大腦的肥料，可加強神經連結，穩定情緒、增加學習力。 超過四分之三的台灣人不運動，特別是25至50歲的社會中堅份子，七人中只有一人運動，運動盛行率不到美國的四分之一。國家衛生...
2013/09/04
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一個「運動」念頭，五種好處

一般人對於運動的了解，不外乎促進健康、減重，甚至拓展社交生活。但運動對於身心產生的長期影響，可能遠遠超出妳的想像。 １．強化競爭力 現代人的教育水準，普遍比過去來得高。踏入競爭激烈的職場後，每天都在和壓力搏鬥，而運動的習慣，將成為妳征服困難的優勢。 根據最早針對壓力做系統研究的美國哈佛生理學家坎農（Walter Cannon）的研究，遠古時期的人類，生存環境惡劣，壓力主要來自食物的獲取、戰鬥，壓力之下反應的即為身體活動，大多是「戰」或「逃」（fight or flig...
2013/08/04
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