育新人本游泳學校

關於我們| 最新消息| 環境設施| 課程介紹| 育新生活| 分享區| 客服專區| 如何前往| Aqua Café

育新生活

分享區

好站連結

想健康瘦 運動後1小時再進食

運動後，多久吃飯才健康？運動生理學家認為運動後立即用餐，對身體組成比例最好，但營養及復健醫學專家則堅持運動後1小時才進食，才能達到兼顧營養及瘦身的效果。由於觀點互異，專家建議，民眾可依個人需求，選擇最佳的用餐時機。 中華民國肥胖研究學會最近舉行年會，以「體重管理中之運動策略」為今年主題，台北市立體育學院運動科學研究所教授兼所長郭家驊發表論文指出，運動後，肌肉對養分的競爭力，會隨著時間而衰退，運動後若立即進食，將可提高肌肉能量，瘦身效果也較好。 ...
2012/12/01
詳全文

晨運 費點勁..助燃燒熱量

美國最新研究指出，每天運動過程中，只要花2.5分鐘反覆做劇烈、需要費點勁的運動，就能幫助燃燒整天熱量，一天最多可以多燃燒200卡熱量。 美國科羅拉多州州立大學研究團隊發現，雖然受試者花很少時間在做劇烈、強度高的運動，但這種做法卻能增加熱量燃燒，效果可持續一整天。這項研究發表於整合運動生物學學術研討大會。 研究人員指出，雖然運動有很多好處，但很少人真正達到美國政府所訂的運動量建議標準：一星期做150分鐘中度運動，或做75分鐘激烈運動。 許多...
2012/11/06
詳全文

養成運動習慣 年過半百心臟好

英國的一項長期研究發現，即使年過半百，每個星期固定運動2.5小時，仍可有效預防心臟病。 　 這項由英國心臟基金會針對4000名平均年齡49歲英國公民，經過10年追蹤進行的長期研究發現，固定運動的中老年人血液中的「發炎標的物」（inflammatory markers）比不做運動的人少得多。而發炎是引發心臟病或中風的重要因子。 　 負責領導這項研究的倫敦大學副教授韓莫（Dr. Mark Hamer）指出，過去大家只知道運動可以減少罹患心臟病的機率，這項長期研究則首次證明，運動能減少引發心...
2012/10/18
詳全文

青少年運動紓壓 遠離瞌睡蟲

運動好處多，除了幫助身體更健康，董氏基金會心理衛生組副主任戴怡君說，不少研究證實，運動可增進學習力，也有助於紓解壓力。 有不少家長認為，孩子運動會消耗體力，影響學習。董氏基金會執行長姚思遠開玩笑說，自己高中時，課業壓力繁重，每天晚上的任務就是如何打瞌睡，又不被父母親發現。如果當時適度運動，也許睡蟲就不易近身。 其實，運動會促進腦內啡、正腎上腺素等激素分泌，開業精神科醫師吳佑佑表示，這些激素可活化腦部細胞，增進腦神經傳導，提高注意...
2012/10/02
詳全文

肥胖老人減重運動　不傷筋動骨撇步

老人已經不是青少年十七、十八了，自然身體機能也不再靈活，各器官機能開始慢慢衰退，尤其老人過度肥胖，甚至伴隨有不同程度的慢性疾病，此階段的骨骼也不再強健，很有可能因為一個猛然外力即「卡嚓」斷裂，因此肥胖體型的老人想透過運動減重，必需特別注意，以免傷筋動骨。 老人減重運動基本上以動作比較緩和、心肺強度不太大，且骨骼受力不會過大的運動為優先。 步入老年後極易發胖，明顯特徵是腰部變粗、腹部凸出、腿部肌肉鬆弛，有的老人很心急，希望能達到年...
2012/09/19
詳全文
First 12345678910 Last
嘉豐校