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每天快走25分鐘 有助增壽7年

快走運動減緩膝蓋磨損,同樣也有助於健身。國際最新研究發現,快走可降低心臟疾病機率,每天運動可延緩衰老,快走25分鐘最多可增壽7年。 研究團隊找來一群沒有固定運動、沒有吸菸習慣、沒有健康問題的測試者,年齡介於30到60歲,設定他們在半年時間都要每天規律運動,包括高強度間歇訓練和重量訓練。 最後研究者透過血液測試,結果顯示健身有助於體內修補DNA的生成,延緩衰老。 英國倫敦大學聖佐治醫院教授夏馬(Sanjay Sharma)表示,適量運動可降低50到70歲族群死於心臟病的...

全民練5功 防癌真輕鬆

國際抗癌聯盟(Union for International Cancer Control,UICC)於2000年發起將每年的2月4日訂為「世界癌症日」,主要在倡導減輕全球癌症負擔的方法,促進各組織間的合作,加速癌症研究、預防及治療等領域的進展,為人類造福,希望大家不要忘記防癌這個重要的議題。在台灣,台灣癌症基金會身為國際抗癌聯盟組織之一員,也積極響應UICC 2月4日世界癌症日(World Cancer Day)之呼籲──癌症是可以預防的。 台灣癌症基金會在世界癌症日發起癌症預防的整合性概念,呼籲全民練「5功」一...

喝咖啡能抗哪些癌症?

【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】 2014/08/27 曾經有許多人懷疑咖啡可能跟癌症的發生有關,但經過科學的驗證後,卻發現咖啡反而可以降低許多癌症的發生率!至於可抗哪些癌呢?趕快看看! ★乳癌─據多倫多大學曾經研究將近一千七百名體內有BRCA1 乳癌危險基因的婦女,發現她們每天飲用一至三杯咖啡,可以降低乳癌罹患率一成;如果每天喝六杯以上,乳癌罹患率可以減少約七成。 ★皮膚癌─美國的調查顯示每天喝咖啡的白人女性,皮膚癌發生率約減少一成;如果每天喝超過六...

每天快走、飲食8分飽 健康瘦身

「減肥是女人一輩子的志業!」談起運動,多數人卻是三分鐘熱度,體重管理科醫師也認為,民眾不需額外多做太久運動,只要快走、散步,每天超過15分鐘的運動量,也能加速燃燒脂肪,達到瘦身的效果。 國民健康署日前發布研究報告指出,每日只要多運動15分鐘就能有延壽的效果,但多數人在節食、減重、運動、瘦身過程中,常受環境、朋友或工作影響,在減肥關鍵時刻猶豫、抉擇。 醫師蕭敦仁表示,減肥是現代人離不開的話題,也是許多人每年的希望、願望。因此他大多建議民眾選擇「自發...

女比男更易關節退化

所謂的關節軟骨,是存在於骨末端的組織,在骨頭與骨頭的接縫處,由膠原蛋白(Collagen)、醣蛋白(Proteoglycans)及其他基質成份所構成。軟骨可作為骨骼運動的緩衝墊,避免骨頭間的互相摩擦而造成得僵硬與疼痛,防止骨頭間因身體活動所產生的磨損與破裂。 但隨著年齡的增加,軟骨細胞活性會逐漸降低,軟骨的厚度變小,所提供的保護功能自然逐漸下降。另外,肥胖的人及常常要搬運重物,或長時間重複同樣的姿勢,例如打電腦等,都容易對關節造成負擔,也會增加關節軟骨的磨損...
嘉豐校