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游泳像修行 365天風雨無阻

「對運動的堅持，也是一種生活態度。」甫踏入從心之年的振興醫院醫療副院長蔡勝國，每天清晨5點起床騎30分鐘的單車，晚上下班後游泳1000公尺，一年365天風雨無阻、從不間斷。他認為，運動除了帶來健康，也提供了自己心靈沉澱與腦袋放空時間，調整生活腳步再出發。 泳池如羊水 提供放空與心靈沉澱空間 「游泳是寂寞無聲的運動，但也提供放空與心靈沉澱的空間，像是一種修行。」蔡勝國說，他在水中常想像泳池是母親的羊水，而自己回到胚胎時代，徜游其中、自由自在，有時還會戴著水中...
2016/02/15
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別白動了！這項運動燃脂高於長跑「9倍」

跑步是時下流行的運動之一，相信很多跑者都日夜的在奔跑鍛鍊體力，而有一部分人跑步則是為了瘦身減脂，要減脂肪的你，如果都每天固定時間去跑，而肉卻還一直減不下去，很可能是你方法錯誤了！對於減重者來說，究竟是固定的長跑可以快速燃燒脂肪，還是短時間高強度間歇衝刺短跑才能點燃脂肪，現在就帶大家一起來了解！ 長跑可以燃燒脂肪，但是卻不能像衝刺短跑一樣點燃脂肪，高強度的間歇衝刺短跑才是點燃脂肪的最佳方式，它能讓身體裡的頑固脂肪快速燃燒，講究的是速度還有休息兩...
2016/02/01
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天冷關節卡卡？ 伸展操治痠痛 不起身也能做

溼冷天氣，關節肌肉最有感。近來不少銀髮族感到膝蓋或腰椎僵硬疼痛，而天氣變化不舒服並非老人家專利，各年齡層在冬天都很容易發生肌肉拉傷或落枕意外，統計復健科求診人數較平時增加2成。醫師建議，天冷要加強關節與頸部保暖，建議多做伸展運動，才能預防拉傷、痠痛不上身。 三軍總醫院基隆分院復健科主治醫師李宗穎指出，退化性關節炎或創傷性關節炎患者，在溼冷天氣最容易出現關節「卡卡」，如手指關節、脊椎或膝蓋等部位，常會感到僵硬、痠痛，甚至腫脹。 因肌肉與軟組織會隨...
2016/01/25
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運動 為何能預防失智？

到2050年，罹患阿茲海默症病患的人數預期將三級跳，超過1億人。但是「阿茲海默症研究與預防基金會」表示，經常運動可使罹患包括阿茲海默症在內的失智風險，降低達50%。而且，對開始有認知問題的人，運動可延緩病況惡化。 運動為何可預防失智？大腦的海馬體和前額皮質，在形成記憶和複雜思考方面，扮演關鍵角色，這些部位衰退，是阿茲海默症的預測因素。同時令人驚訝的是，這些部位正是對運動有反應的部位。體能愈好，海馬體和前額皮質也較大。也就是說，運動幫助大腦繼續成長，阻止認...
2016/01/18
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小時候胖不是胖　其實是錯誤觀念

老一輩總是常說小時候胖不是胖，但其實從醫學角度而言，小時候就已是肥胖身材，長大想瘦下來的機率恐不高；雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，尤其女性和男性不同，男性可能因活動量高還有機會改變，但女性小時候胖，因活動量不足，長大胖的機率相對較高。 遠離肥胖問題　應從小開始 根據國外研究，男生從小肥胖，長大後肥胖機率是同年紀不胖者的12倍，女性則攀升至20倍；劉燦宏說，不管如何，想要維持正常體重，最重要就是從小開始培養正確的習慣，包括均衡飲食以及適量的運動，...
2016/01/11
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