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每天快走25分鐘 有助增壽7年

快走運動減緩膝蓋磨損，同樣也有助於健身。國際最新研究發現，快走可降低心臟疾病機率，每天運動可延緩衰老，快走25分鐘最多可增壽7年。 研究團隊找來一群沒有固定運動、沒有吸菸習慣、沒有健康問題的測試者，年齡介於30到60歲，設定他們在半年時間都要每天規律運動，包括高強度間歇訓練和重量訓練。 最後研究者透過血液測試，結果顯示健身有助於體內修補DNA的生成，延緩衰老。 英國倫敦大學聖佐治醫院教授夏馬(Sanjay Sharma)表示，適量運動可降低50到70歲族群死於心臟病的...
2015/10/12
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銀髮族運動傷關節？ 專家：不運動更慘

不少銀髮族擔心關節磨損而不敢運動，專家指出，不運動會減損骨密度，也無法讓關節滑膜層的組織液進入軟骨組織提供養分，可能使關節骨頭兩敗俱傷，建議怕傷關節的民眾，可從健走等較緩和、門檻低的運動入門，可兼顧骨骼與關節健康。 骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍指出，人體骨骼關節約從40歲開始進入耗損期，台灣男性與女性骨質疏鬆症確診率分別為22%與41%，特別是男性常被低估。 她強調，運動對於維持骨骼與關節健康相當重要，如健走，結合有氧與負重運動特性，能增加股骨密度，且...
2015/10/07
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4原則，幫助孩子控制衝動

新聞報導，某大學傳出了一起疑似「羅密歐與茱麗葉」現代烏龍版的跳樓事件。除了在網路上引發青年學子如火如荼的討論外，也令不少為人父母的搖頭嘆息：「現在的孩子怎麼會這麼天真、這麼傻？難道他們不曾考慮這麼做會造成什麼後果？不知道父母會有多難過、多心疼嗎？」雖然這起跳樓事件的始末與原因版本不一，但事情的經過大致如下：一名女學生過了門禁時間還要外出，在學長或室友的慫恿下，女學生從高三公尺多的二樓宿舍窗戶往一樓跳。由於學長及周遭的男學生來不及反應，女學生當場腿...
2015/02/06
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謝承瑾畢業感言

小的時候，爸爸就帶我來學游泳，從18級到0級，再從1A到5A，光陰如梭，轉眼間就已經畢業了。每個禮拜六日一早八點，就如和時間賽跑般，早餐都還沒吃就出門游泳去，在冬天早上更冷的我直打哆嗦。還記得第一次來育新，緊張的我如「當機」般，什麼話也說不出來，直到慢慢習慣環境才「修理」好。 在10級學仰式時，觸牆更是常撞到頭，讓我好氣又好笑，不過一切都值得。如今，我已經5A畢業了，要感謝教練的用心教，讓我能學會游泳，更讓我在比賽中拿到好成績。古人說一分耕耘一分收獲，只...
2015/02/06
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洪蘭：運動改善情緒 提升孩子學習力

在一個部落國小，大清早，看到校長帶著全校學生跑操場，校長說：「我們布農族是獵人，短小精壯，沒有胖的，現在孩子這麼胖，會讓祖先蒙羞」。所以他要孩子鍛練體魄，上、下午都各跑操場三圈。他說一開始時，家長反對，早上本來就叫不起來上學了，再跑三圈操場，回到教室豈不是正好睡覺？結果反而不是如此，孩子跑了回來精神變好，上課反而專心了。 我聽了很高興，因為他的話驗證了實驗上的發現：運動可以促進血清張素、正腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質的分泌，尤其多巴胺和...
2015/02/06
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六家校