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游泳可以增進健康並延緩衰老

游泳可以增進健康，對於中老年人還能起到延緩衰老的作用。這是因為游泳可以增加呼吸深度，並加強呼吸器官機能。由於水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力。 呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，增強對外界刺激的適應能力，從而減少疾病的發生。同時，游泳能使肌肉纖維增多、變粗、肌力增強。這樣能提高動作的靈活性、速度和耐力。 游泳又有改善四肢血液循環和機體新陳代謝作用，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老人病很有...
2014/09/10
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黃迺毓：父母才給得起的幸福

曾有個孩子在青春期非常叛逆，讓父母頭痛又心碎。父母試著動之以情，提醒他：爸媽雖忙碌於工作，卻沒有丟下他不管，更何況父母的卓越成就也是為了給他更好的家庭環境和超越同儕的家世背景。孩子憤怒的回答：「你們別說得那麼好聽，我只是你們的順便！」父母啞口無言，的確，在他們力爭上游的時期，同時有了陪伴和照顧孩子的任務，於是通常都在時間夾縫中塞進與孩子的相處時光。孩子感受不到父母的真心，只覺得父母將陪他當成一種應酬，而且他是排在末尾的那種「客戶」。 一直以來《...
2014/08/09
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允博游泳日誌─從抗拒到遇見真愛 (允博媽媽─蔡麗芳)

『怎麼有小孩來游泳也會哭。』，雖然只是家長的一句話卻讓我很尷尬。 允博從小就是過敏體質，也因此我一開始就打定主意讓允博從小學游泳，不是為了游泳比賽而是為了讓他有強健的體魄。但是允博從小怕水，幫他洗個頭像打戰一樣，因此要他學游泳，我老公說 :『應該比登天還難。』。 果然每個禮拜到了學游泳的時間，不用到游泳池，在我家門口時，強迫、拉扯，我不要的哭鬧劇碼，每個禮拜一直重複上演。我們也絕對不敢在允博面前提到"游泳"兩個字。坦白說，允博學游泳，不只他痛苦，...
2014/08/09
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多喝水勤防曬 預防中暑有撇步

病例：30歲林姓建築工人最近工作時昏倒在工地，送醫時意識不清、皮膚乾熱變紅、心跳加速，體溫高達攝氏39.6度，醫師檢查後研判他中暑，先穩定生命徵象、暢通呼吸道，給予氧氣、靜脈輸液注射，並把冰塊置於他的頸側、腋下與鼠蹊部幫助散熱，再用風扇對流降低體溫，終於讓他脫險並痊癒出院。 苗栗市大千綜合醫院急診醫學科醫師廖宏強：今年夏天感覺特別熱，急診室接連出現中暑、熱衰竭的患者。中暑是因環境引起，對人體生理產生負面影響的急症，臨床上有不同程度的表現，嚴重時甚至...
2014/08/09
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英國研究：6秒衝刺運動 有助老人降血壓

蘇格蘭亞伯泰丹迪大學研究顯示，短短六秒的高強度訓練（ＨＩＴ）有助降低老年人血壓，長期下來能改善健康，節省老年人看病的龐大費用。 英國廣播公司報導，研究人員對十二名退休人士進行為期六周、每周兩次的測驗，受試者得拼命踩腳踏車六秒，待心跳平復後再狂踩六秒，每次十個周期，讓運動時間達到一分鐘。 主導研究的巴柏賈教授說：「踩踏板的速度不是特別快，但對某些年紀的人來說算快了。」這項刊登於美國老年醫學會期刊的研究結果顯示，ＨＩＴ有助降低老人血壓約百分之九，增...
2014/08/09
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