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青少年骨骼發育　慢跑游泳最易長高

正值生長發育期的青少年，傳統認為跳躍動作明顯的籃球、跳繩等運動，最能幫助骨骼發育，但骨科醫師表示，其實慢跑與游泳這類有氧運動，跳躍時間長且持續，更適合想長高的青少年活躍腿部骨骼，促進長高，也較不易發生太過劇烈造成的運動傷害。 署立雙和醫院骨科主治醫師林哲立表示，骨骼發育期與青春期相同，一般來說，男孩的骨骼黃金發育期平均為12-17歲；女孩則從初經來潮算起，平均為10-14歲。這階段青少年骨骼的生長板是打開的，若希望趁生長板閉合之前促進長高，可多刺激大腿...
2013/04/02
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洪蘭：別逼孩子一直讀書

朋友的孩子寫了封信給我：「阿姨，拜託你跟我媽說，我知道我已經國三了，我知道馬上要基測了，也知道考不上的後果，但有時我就是讀不下書。只要發呆一下，我媽就碎碎唸。我告訴她，我不是機器，我沒有辦法一直不停的讀書，她說：不念書就去睡覺。她不了解，很煩時睡不著、很累又睡不著是很痛苦的事，阿姨我快瘋掉了！P.S.不要用 e-mail 回信，我媽每天檢查我的信箱。」 人有好為人師又自以為是的通病，尤其做父母的認為：「虎毒不食子，我是為你好，為什麼你不領情還要生氣？」幾...
2013/04/01
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游泳比賽賽後心得─彭彥筑

這次，我去比全國中區分齡游泳錦標賽時，因為是我第一次參加這種大比賽，非常緊張，而且水溫比我平常練習的水溫冷，當我跳下水時，全身肌肉緊繃、無法放鬆，但為了目標，決定要堅持下去，也希望自己能游出好成績。 比賽完，看到我的成績時，雖有些不滿意，但還是很開心，而這成績是由我的父母、我、教練們、朋友們所「拚」出來的，而父母給予我精神支持；自己給了自己肯定；教練給我知識；朋友給我快樂，如果沒有你們，我是做不到的，真是太感謝你們了！希望我能夠持續的進步！
2013/03/04
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說教不如調教 ──教出有愛心、有耐力、有修養的孩子

日本人對孩子是因才施教的，孩子年紀不同，教育的重點就不同。孩子小的時候，多採取獎懲結合的「尼考彭」原則；孩子稍大一些，就採取放養政策，不僅對孩子的一些行為比較寬容，也會鼓勵孩子攀樹爬牆、獵奇探險等，讓孩子在實際生活中得到鍛鍊的機會，而不是單純地靠說教。溫暖地守候，細心地聆聽，親切地交流，言傳身教，孩子才會成為一個有修養、有愛心、有耐力的人。 「尼考彭」原則──獎懲結合，才能讓孩子均衡發展 現在的華人父母，發現孩子犯了一些小錯，會認為...
2013/03/04
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游泳／慢慢游、保持流線型姿勢 較不易受傷

游泳和跑步不同，這項運動對人類而言並不是自然的，即使人類具有水棲生物的演化根源。因此，從事游泳運動時，技巧就顯得特別重要。你的跑步姿勢就算很醜，還是可以跑到終點線；但是如果游泳姿勢不佳，你就會沉到水底(這裡的假設前提是你會游泳。如果你不會游泳，就不會讀這段內容。如果你不會游泳，麻煩跳過這個部分，然後盡快到附近的游泳池報名游泳課程)。 下面的建議同時針對業餘和競賽游泳選手，且非常具有說服力。 ● 動作放慢。 「游泳就是不斷重複同樣的動作」奧林匹...
2013/03/04
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