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想健康瘦 運動後1小時再進食

運動後，多久吃飯才健康？運動生理學家認為運動後立即用餐，對身體組成比例最好，但營養及復健醫學專家則堅持運動後1小時才進食，才能達到兼顧營養及瘦身的效果。由於觀點互異，專家建議，民眾可依個人需求，選擇最佳的用餐時機。 中華民國肥胖研究學會最近舉行年會，以「體重管理中之運動策略」為今年主題，台北市立體育學院運動科學研究所教授兼所長郭家驊發表論文指出，運動後，肌肉對養分的競爭力，會隨著時間而衰退，運動後若立即進食，將可提高肌肉能量，瘦身效果也較好。 ...
2012/12/01
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全平面泳鏡 視線不變形

〔記者洪素卿／台北報導〕國泰醫院眼科顧問醫師王藹侯表示，選擇泳鏡也應該依照一般眼鏡的水準，亦即除了要能看得清楚外，還要戴得舒適。 要選擇1副看得清楚的泳鏡，首先應該達到「完全矯正」度數，近視幾度、就選幾度；有散光的民眾，在近視度數外，還要再加上散光度數的一半。 水中眼鏡要看得清楚，必須挑選「絕對平面」的泳鏡。王藹侯說，泳鏡若如一般眼鏡般稍有球面，則因為水中折射原理，會造成水下影像縮小，平光鏡也會變成250度的近視眼鏡。 至於一些帥氣、整體呈現弧...
2012/11/07
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晨運 費點勁..助燃燒熱量

美國最新研究指出，每天運動過程中，只要花2.5分鐘反覆做劇烈、需要費點勁的運動，就能幫助燃燒整天熱量，一天最多可以多燃燒200卡熱量。 美國科羅拉多州州立大學研究團隊發現，雖然受試者花很少時間在做劇烈、強度高的運動，但這種做法卻能增加熱量燃燒，效果可持續一整天。這項研究發表於整合運動生物學學術研討大會。 研究人員指出，雖然運動有很多好處，但很少人真正達到美國政府所訂的運動量建議標準：一星期做150分鐘中度運動，或做75分鐘激烈運動。 許多...
2012/11/06
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太多的愛會寵壞孩子嗎？

如果世上的父母多擔心一點自己是否夠關心孩子，少擔心一點自己會不會寵壞孩子，這個世界將會更美好。我可以想到許多兒童吃苦受罪的原因，是由於父母太忙、太自私或太專注於自己的事，因而無法照料他們的需求；但我從未遇見過哪個孩子，因為爸媽太愛他而墮落變壞。 父母絕對不可能用過多的愛寵壞孩子。我們經常將小孩的某些行為偏差，歸咎於父母的溺愛。然而絕不是因為父母給了孩子太多的愛。兒童出現偏差行為，造成這種結果的原因，通常是因為父母用其他一些東西來取代愛——像是縱容...
2012/11/01
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養成運動習慣 年過半百心臟好

英國的一項長期研究發現，即使年過半百，每個星期固定運動2.5小時，仍可有效預防心臟病。 　 這項由英國心臟基金會針對4000名平均年齡49歲英國公民，經過10年追蹤進行的長期研究發現，固定運動的中老年人血液中的「發炎標的物」（inflammatory markers）比不做運動的人少得多。而發炎是引發心臟病或中風的重要因子。 　 負責領導這項研究的倫敦大學副教授韓莫（Dr. Mark Hamer）指出，過去大家只知道運動可以減少罹患心臟病的機率，這項長期研究則首次證明，運動能減少引發心...
2012/10/18
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