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平日勞累… 周休假期如何補回來？

趁周休多睡一點 「醫師，雖然我每天都兩點才上床睡覺，但是我每天都有睡滿八個小時，為什麼睡醒還是很疲勞？」 中醫的作息時間是晚上11點前要上床睡覺，如果超過12點睡，每晚睡一個小時必須多睡兩個小時才能補得回來。很多人熬夜加班根本不可能11點睡，在這種情況下只好在周休的時候多睡一點，把不足的睡眠「補睡」回來！ 補眠養肝 周休二日是補眠的好時機，可以睡得比平常晚一些，因為「睡眠」也是養肝的一環，當我們平躺時身體大部分的血液都會回流到肝臟，肝臟是製造身體...
2013/03/02
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游泳的經歷-林樂生

曾經，我遭遇過失敗的痛苦 曾經，我承受過挫折的打擊。但是當我一想開，我已然走出茫茫的歧路，不再跌跌撞撞，我找出生命的意義，迎接游泳生涯的第一道曙光。 我是如何做到的? 首先你要擬定一個目標，目標不只是一個自己想要到達的程度.大腦也會發出命令.讓自己往該方向移動。而目標一開始要設立一個容易達成的.在來慢慢去規劃下一個比較困難的.但可行的方法和目標。為什麼要擬定一個目標很重要? 因為目標可以激勵自己去更努力實行.且具備堅持的決心.讓自己的成就及信心又更上一層...
2013/02/08
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媽媽的口頭禪，決定孩子的一生

母親如同大地，孕育了每個生命的到來，也象徵著所有的根基。小寶寶在母親體內成長、出生，開啟了人生的第一頁。將母親比喻成「大地之母」一點也不為過。媽媽從小形影不離在身邊照顧孩子，她們說出的一字一句都會影響孩子的「思考模式」與「價值觀」。 ★ 常說正面的話，孩子的心態才會健全 成長過程中，周遭其他大人所說的話，或是新聞媒體散播的資訊也都具有深刻的影響力。如何把孩子培育成未來的人才？關鍵就在於「說話」。 「只要努力，就會有好結果。」 「堅...
2013/02/01
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適當運動 腰痠背痛消退

許多民眾趁過農曆年喜歡打麻將、玩電動，造成腰痠背痛，放假一結束，不少人前來醫院中醫科求診。中醫師說，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實上正好相反，適當的運動如慢跑能刺激血液循環，達到放鬆肌肉的效果。 北市立聯醫林森院區中醫科醫師黃浩瑞說，根據歷年的經驗，年節過後到中醫求診的患者人數，比平時多增加2至3成，其中出現腰痠背痛症狀占多數。 黃浩瑞表示，很多人過年喜歡打麻將、電玩，結束後才驚覺出現起身困難及腰部挺不直的狀況。 黃浩瑞說，中醫理論認...
2013/02/01
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一次能游25m　2歲小泳將如水中蛟龍

2歲娃能不間斷的游泳25公尺，比很多大人都厲害，新北市一名小男童豆豆，出生4天就開始接觸水，3個月就跟阿嬤學游泳，連換氣都難不倒他，泳池像是豆豆的遊樂場，小小的身軀在水裡優游，一下水總是許多人圍觀，阿嬤說因為游泳的關係，豆豆出生到現在只感冒過一次。 帶著米老鼠泳帽，披著綠色浴袍，眼前這小娃兒豆豆，只有2歲5個月，不是牙牙學語練講話，豆豆真的是個游泳健將，2隻腳踢啊踢，不用泳圈也能自己游個25公尺，一下水就能連續游40分，連換氣都難不倒豆豆，實在很難相信他真...
2013/02/01
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