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身心健康－寒假太FUN沒日沒夜早睡早起生活不走調

中小學今天開始放寒假，而且長達30天，是史上第2長。漫長寒假小朋友如果熬夜打電玩，睡到太陽曬屁股，長假放完不少孩子常會作息顛倒，假期後出現「開學症候群」。精神科醫師提醒，要避免開學生理時鐘調不回來，家長應趁假期剛開始，和孩子討論活動安排，最好讓孩子晨起戶外運動，維持早睡早起習慣。 要避免孩子開學無法適應常態正規的生活，父母親應和孩子討論寒假活動時間的安排，討論每天要花多久時間進行寒假作業、規範上網時間等。 休長假最怕孩子完全把玩樂取代學習，造成...
2013/01/22
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每周運動1次　降27%罹脂肪肝風險

華人健康網 記者張雅雯／台北報導 脂肪肝是國人最常見的肝病，多數患者沒有不適症狀，而是接受健康檢查時發現，然而脂肪肝反應出有肥胖、血脂過高、糖尿病的隱憂，因此醫師多建議患者減重來改善。一項研究顯示，只要每周運動1次，就能降低27%罹患脂肪肝風險，若能提高規律運動量，可以達到更好的預防效果。 肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，脂肪肝顧名思義就是肝細胞內有脂肪聚積，使得肝比較「油」，形成的原因可分為「酒精性脂肪肝」以及「非酒精性脂肪肝」。酒精性脂肪肝是因喝酒習...
2013/01/08
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有氧運動可增加體力　還能瘦身

許多人多透過改變飲食習慣，以達到減重目標，但若一昧的節制飲食，恐因肌肉減少導致體內脂肪累積快速，雖短期內能達到效果，但長期下來恐會造成體重停滯期，甚至危害健康；彰化基督教醫院物理治療師陳文郁指出，想要有效減肥瘦身，除了改變飲食習慣外，更重要的是還能配合運動，才能事半功倍。 平時應養成身體保持活動力的習慣，相對也會提升身體系統機能，讓身體更健康；陳文郁指出，民眾可透過有氧運動，配合局部的塑身運動，不但能有效消除肌肉中的脂肪，也能使肌肉結實，增加...
2013/01/08
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小女孩轉大人 姑姑阿姨很重要

發育期的青少女身心狀況大多尚未成熟，家長若不多加留意，孩子容易有叛逆和行為偏差的問題。 倫敦「每日郵報」報導，知名兒童心理學家表示，姑姑和阿姨在青少女成長過程中，扮演非常重要的角色，強大的女性親屬團可以幫助少女對抗飲食失調及自殘等問題。 兒童心理學家畢杜夫（Steve Biddulph）認為，姑姑和阿姨應幫忙照顧姪女，讓小女生在成長過程中有更多好的女性榜樣可以效仿。 畢杜夫表示，現代青少女處在災難性危機中，社會上充斥各種廣告、明星及色情，這些小女生被...
2013/01/08
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提升孩子敘事能力 少問是非句

文／高立瑋（台北宏恩綜合醫院復健科語言治療師） 很多家長常面臨到帶孩子外出歡度佳節後，詢問孩子的感想，得到的答案卻常是：「不知道！」「忘記了！」「都還不錯！」這樣的回答常讓家長陷入既想追問又怕孩子不耐煩的兩難。 在此提供一些漸進式的問題，讓家長可以從較簡單的問句開始，先提升孩子敘述的動機和成就感，之後再慢慢練習敘事的豐富度和長度。 ◎問什麼 ●從時間範圍較短的開始練習如：英文課的耶誕活動、晚上看煙火。小朋友有興趣的活動如：拆禮物、佈...
2013/01/08
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