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吃飯慢慢來　腸道時間變慢不易胖

肥胖症是一種「心病」!? 一般常說，「吃太快」的人容易變胖。這在醫學界是非常正確的觀念，不過造成的原因並非只有這一點。通常人們都會以為，吃得快的人容易在短時間內吃下過多的東西、增加身體的負擔，是因為每天生活忙碌，只能在有限時間內吃飯的緣故。但是，其實真正的問題在這之前早就發生了。 吃得快的人，對於吃東西這件事的「心態」就已經不正確，總是會在無意識之間，「不顧一切」地把食物全都吃掉。最近關於肥胖的研究中，認為肥胖的根本原因不只是卡路里攝取過量，而是...
2014/05/08
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每天7000步 逐漸增加運動強度

母親節除了送媽媽實質的禮物外，還可以送給媽媽一份無形的禮物——健康。 現代職業婦女，每天上班已經夠忙碌，下班之後還要張羅家裡的晚餐、帶孩子、做家事，哪裡擠得出時間運動？國泰醫院物理治療師簡文仁表示，許多媽媽一聽到要運動，就會覺得沒時間，所以若要鼓勵媽媽做運動，可以先從趣味的、間單、方便的活動開始，兒女們在身旁鼓勵也非常重要。 振興醫院復健部主任李林鍵建議，沒有運動習慣的媽媽，可先從走路開始。一天走7000步就可達到運動效果，搭捷運、公車回家時，可提早...
2014/05/08
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公共場所廣設AED 去年挽救7人性命

作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 2014年2月13日 去年共有7名傷病患因身旁的人勇於使用自動體外心臟電擊去顫器（AED），而重獲新生！衛生福利部舉辦「今天我啟動，明天你心動」感恩慶生記者會，表揚施救者的英勇表現，並呼籲全民學習心肺復甦術（CPR）、公共場所設置AED，發現路邊 行人面臨危急緊要關頭，應善於使用AED勇於救人。 根據衛福部統計，心臟疾病已連續6年高居國人十大死因第二位，而發生心因性疾病的傷病患，若能在1分鐘內給予電擊，急救成功率可高達9...
2014/04/08
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靖翔、翊庭媽媽心得分享

最初讓兩個孩子學游泳的目的很單純只求他們不要怕水就好。雖然一開始的幾堂課，都是哭著被教練帶走，看了很不捨，但是等適應後，上游泳課就成他們每週不可或缺的運動之一了 持續到現在已經2年了，孩子從原本怕水到可以游完25公尺，這期間的成長是令人相當感動的，當然過程中一定會遇到挫折，每個級數都有他的關卡，孩子也都很容易因為某個關卡住了而想放棄，此時，堅持真的是進步唯一的路。 相信教練的專業及配合教學的課程，就能突破一關又一關的測驗，達成晉級的成果，最後就會...
2014/04/08
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洪蘭：比分數更重要的事

一位朋友的女兒想來台灣自助旅行。朋友寫信請我就近照顧一下，因為辛蒂才十七歲，尚未成年，她有些擔心。 辛蒂抵達後，第二天一早，悄悄起床，幫我把廚房和廁所洗得乾乾淨淨，還去外面把陽台也掃了。我很驚訝，她說：「有時差，睡不著，而且做這點小事不花什麼力氣，」又說：「力氣是最用不完的，睡一覺明天又有了。從小到大，我媽總是告訴我看到事情就去做，不要管是誰的，因為只有從做中才能真正學到東西。」我想起她母親也是研究神經的，不禁點頭。 的確，在實驗上看到經驗是...
2014/04/02
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